妊活中の「気虚」を改善する生活習慣 ー睡眠と食事で体を整えるー

こんにちは。
小諸市の勉強堂薬局です。

本日も夏のような暑さでしたね。
日中は暑くても、夜は少し冷えるこの時期は、自律神経も乱れやすく、体に負担がかかりやすい季節です。

妊活中は、こうした小さな体調の乱れが積み重なることもあります。
今回は、「気虚（ききょ）」＝エネルギー不足への養生についてお話しします。

気虚を改善するために大切なのが、まず睡眠です。

東洋医学では、夜は体をしっかり休める大切な時間と考えます。

仕事や家事で忙しい方も多いと思いますが、
できれば0時までにはベッドに入り、しっかり休息をとることを意識してみてください。

また、次のような症状がある方は、気虚のサインかもしれません。

・体がだるい
・疲れやすい
・食後に眠くなる
・風邪をひきやすい
・胃腸が弱い
・気力が出ない

こうした時は、食事でエネルギーを補うことも大切です。

おすすめの食材としては、

・かぼちゃ
・山芋
・とうもろこし
・さつまいも
・にんじん
・そらまめ

などがあります。

疲れやすい体のままでは、妊活もつらくなってしまいます。

まずは毎日の睡眠と食事から、
体のエネルギーを整えていきましょう。

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