2026.03.12
こんにちは。
小諸市の勉強堂薬局です。
前回は、基礎体温グラフからわかる体のサインについてお話ししました。
今回は、妊活中によく見られる
「基礎体温がガタガタして安定しないグラフ」
について解説します。
グラフがガタガタで安定しない場合
低温期と高温期の区別がつきにくく、体温の上下が激しいグラフになることがあります。
このような場合
・強いストレス
・睡眠不足
・不規則な生活
などによる自律神経の乱れが関係していることがあります。
自律神経はホルモン分泌とも深く関わっているため、バランスが乱れると
・基礎体温が安定しない
・排卵のタイミングが乱れる
・月経周期が不安定になる
といった状態がみられることがあります。
基礎体温がガタガタする原因
妊活中に基礎体温がガタガタして安定しない場合、女性ホルモンのバランスが不安定になっていることがあります。
例えば次のような原因が関係している場合があります。
①強いストレス
②高プロラクチン値
③多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
④更年期や加齢によるホルモンの変化
⑤環境の変化（仕事・生活リズムなど）
⑥基礎体温の測り方
①〜⑤は、何らかの原因で女性ホルモンに代表されるホルモン系が不安定になっている状態と考えられます。
その背景には、体がさまざまな変化に敏感に反応しやすくなっている体質が関係している場合もあります。
基礎体温がガタガタしている状態は、女性ホルモンのバランスが安定していないサインとも考えられます。
そのため、体の状態を整えていくことが大切です。
東洋医学では「気滞」と考えます
漢方では、このような状態を
「気の巡りが滞った状態（気滞）」
と考えます。
気の巡りが悪くなると
・ホルモンバランス
・血流
・排卵のリズム
にも影響が出ることがあります。
特にストレスを感じやすい方や、忙しい生活が続いている方に多く見られる体質です。
このような症状がある方は要注意
基礎体温がガタガタしている方は、次のような症状を感じていることもあります。
・イライラしやすい
・気分の落ち込み
・肩こり
・PMSがつらい
・月経周期が乱れやすい
このような症状は、体からのサインかもしれません。
まずは生活習慣を整えることが大切
基礎体温を安定させるためには、生活習慣を整えることが大切です。
例えば
・十分な睡眠をとる
・リラックスできる時間をつくる
・軽い運動を習慣にする
といったことが、体のバランスを整える助けになります。
必要に応じて、気の巡りを整える漢方薬を取り入れることで、体調が改善するケースもあります。
小諸市の勉強堂薬局では、基礎体温のグラフから体質の傾向を読み取り、妊娠しやすい体づくりをサポートしています。
小諸市だけでなく
佐久市
上田市
諏訪市
茅野市
岡谷市
などからも妊活のご相談をいただいています。
妊活や基礎体温について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
