妊娠力UPレシピ⑧

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  • 2015.09.14

    妊娠力UPレシピ⑧

    鮭とチーズの妊活

    鮭とチーズの妊活"おにぎらず"

    「鮭」には"アスタキサンチン"という抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。アスタキサンチンには、カラダ全体を若返らせる効果があり、アンチエイジングの強い味方です。その他にも...カラダを温めたり、ストレス解消になったり、などの効果があるそうです。
    「チーズ」は、牛乳を凝縮して作られるので"カルシウム""タンパク質""ビタミン類""鉄分"を少量で効率よく摂取できます。
    ただこのおにぎらず、ビタミンCと食物繊維が不足しているので、野菜や果物と一緒に食べてもらうと◎です。

    ★材料★(一個分)
    ごはん  鮭
    スライスチーズ(とけないもの)
    のり   すりごま

    ★ 作り方★
    ・ ごはんにすりごまを混ぜておく。
    ・ 鮭は焼いて骨を取り、ほぐしておく。
    ・ ラップの上にのりを置き、ごはんを半分のせる。
    ・ 鮭とチーズを置く。
    ・ 具が隠れるように、残りのごはんをのせる。
    ・ 包む。
    ・ ラップをしてしばらく落ち着かせる。

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