2026.03.25
こんにちは。
小諸市の勉強堂薬局です。
「生理痛が強い」
「体が冷えやすい」
「妊活をしているけれどなかなか結果が出ない」
このようなお悩みの背景に、
瘀血（おけつ）という体質が関係していることがあります。
瘀血とは、漢方でいう
血の巡りが滞っている状態
のことです。
血の巡りが悪くなると、体の中に古い血が滞り、
さまざまな不調につながることがあります。
今回は、瘀血体質の特徴と、
日常生活でできる改善のポイントについてお話します。
瘀血体質セルフチェック
次のような症状はありませんか？
□ 生理痛が強い
□ 経血に塊が出る
□ 生理前に下腹部が張る
□ 下腹部や腰が冷える
□ 肩こりや頭痛が多い
□ 顔色がくすんでいる
□ シミやクマが気になる
□ 手足が冷えやすい
この中でいくつか当てはまる場合、
血の巡りが滞っている可能性があります。
瘀血と生理痛の関係
瘀血になると、
骨盤内の血流が悪くなります。
すると、
・生理痛が強くなる
・下腹部が重だるい
・経血に塊が出る
といった症状が出やすくなります。
また、瘀血が続くと
・子宮内膜症
・子宮筋腫
・不妊
などと関係することもあると考えられています。
瘀血をためない食事
瘀血対策には
血をきれいに保ち、巡りをよくする食事
が大切です。
例えば次のような食材がおすすめです。
青魚（サバ・イワシ・アジなど）
→EPA・DHAが血流改善をサポート
緑黄色野菜・海藻・きのこ類
→抗酸化作用と食物繊維が豊富
根菜類や雑穀
→体を温め、腸内環境を整える
また、
・白砂糖
・甘い飲み物
・脂っこい食事
は血の巡りを悪くすることもあるため、
控えめにすることが大切です。
巡りをよくする生活習慣
瘀血は、食事だけでなく
生活習慣とも深く関係しています。
例えば、
毎日軽く体を動かす
→ウォーキングなど軽い運動でも血流が良くなります
体を冷やさない
→特に下腹部や足首を温めることが大切です
ストレスを溜めない
→自律神経が整うと血流も安定します
十分な睡眠
→体の回復とホルモンバランスに関係します
日常の小さな習慣が、
体の巡りを整えることにつながります。
まとめ
瘀血とは
血の巡りが滞っている状態
です。
瘀血があると
・生理痛
・冷え
・肩こり
・妊娠しにくさ
などの不調につながることがあります。
食事や生活習慣を整えることで、
体の巡りが改善することもあります。
小諸市の勉強堂薬局では
子宝漢方相談を行っています。
小諸市だけでなく
佐久市、上田市、軽井沢、諏訪地域などからも
ご相談をいただいています。
生理痛や妊活でお悩みの方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
