妊娠力アップ簡単レシピ⑦鮭とチーズの"妊活おにぎらず"

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鮭とチーズの"妊活おにぎらず"
（手軽に作れて栄養バランス◎）

妊活中の女性から「忙しい朝でも手軽に食べられる妊娠力アップレシピが知りたい」というご相談をよくいただきます。
今回は、当薬局でも人気の*鮭×チーズのおにぎらず*をご紹介します。

⭕️鮭の魅力──アスタキサンチンで若々しいカラダに

鮭には、強力な抗酸化成分 アスタキサンチン が豊富。
卵子の質を守るうえで「抗酸化対策」は妊活に欠かせません。

• 老化ストップ（アンチエイジング）

• 体の巡りを良くして温める

• ストレスの軽減

こうした働きが期待でき、妊娠しやすい体づくりにぴったりの食材です。

⭕️チーズの魅力──効率よく栄養補給

チーズは牛乳がギュッと凝縮された食品。
少量でも タンパク質・カルシウム・ビタミン類・鉄分 をしっかり補給できます。
忙しい日でも不足しがちな栄養を補える優秀な食材です。

⭕️さらに栄養バランスを高めるには？

このおにぎらずはビタミンCと食物繊維がやや不足するため、

• 果物では、みかんやりんご

• 蒸し野菜や具だくさん味噌汁

と組み合わせると妊娠力アップの食事バランスになります。

材料（1個分）

• ごはん

• 焼き鮭（ほぐす）

• スライスチーズ（溶けないタイプ）

• のり

• すりごま

作り方

1. ごはんにすりごまを混ぜておく。

2. 鮭は焼いて骨を取り除き、ほぐす。

3. ラップの上にのりを置き、ごはんの半量を広げる。

4. その上に鮭とチーズをのせる。

5. 残りのごはんをのせ、具を包むようにのりで包む。

6. ラップでしっかり包み、少し休ませて形を落ち着かせる。

ひと言アドバイス

冷めても美味しく、朝食・お弁当・小腹満たしにもおすすめ。
妊活中の食事に「タンパク質＋抗酸化＋カルシウム」をしっかり取り入れられる手軽な一品です。