胃腸を冷やさず、妊娠力を守る──女性のための夏の養生③

夏はつい冷たい飲み物やアイス、冷房に頼ってしまいがち。
けれど、それが「妊娠力」を下げる原因になることもあります。

東洋医学では、「脾胃（ひい）」と呼ばれる胃腸の働きが、全身に栄養やエネルギーを巡らせる基盤と考えられています。
脾胃が冷えると消化力が落ち、食欲不振や下痢、倦怠感を引き起こしやすくなり、妊娠を望む体づくりの妨げになってしまうのです。

特に夏は、体を冷やす食べ物が増える時期。
注意したいのが「寒・涼性の野菜」です。

❄️体を冷やしやすい夏野菜の例

• きゅうり

• なす（※加熱しても寒性が残るため注意）

• レタス（※水分が多く涼性が強い）

• トマト（※微寒性。加熱のみOK）

トマトは、他の寒性野菜と異なり、加熱することで冷やす性質が緩和されるため、スープや煮込み料理などでの摂取がおすすめです。
しょうがや味噌、にんにくなどの温性食材と組み合わせると、より体にやさしい調理になります。

夏こそ「胃腸を冷やさず」「気持ちよく汗をかき」「楽しく過ごすこと」が、
妊娠に向けた体づくりの大切な土台になります。

心地よい夏の過ごし方で、自分の体と丁寧に向き合っていきましょう。