夏の暮らしの整え方──女性のための夏の養生②

夏の養生の基本は、「陽気の流れに乗ること」。
東洋医学では、陽気は皮膚の表面に浮かび、発散する季節だとされています。だからこそ、次のような生活が大切になります。

夏の暮らしのポイント

• 夜は多少の夜更かしOK。でも早起きを
  　夜が長くなるこの季節、少し遅くまで起きていてもいいですが、朝はできるだけ早起きを。夜更かしといっても11時には眠るのが理想です。

• 日中はだらけず、活動的に
  　陽のエネルギーが満ちている昼間にしっかり動きましょう。軽く汗をかくことで、体の熱も発散され、心身のバランスが整います。

• 心は「楽しさ」を意識して
  　夏は「喜び」「楽しさ」「愉快」が似合う季節。逆に怒りやストレスは陽気の流れを滞らせてしまいます。笑顔とリラックスを心がけましょう。

自然界が花を咲かせるように、私たちも内なるエネルギーを外に向けて開放すること。
それが夏を元気に乗り切る鍵です。